Depresi,
Segeralah Curhat.
Ada masa ketika seseorang terlihat baik-baik saja, tetapi sebenarnya sedang berjuang sendirian. Jangan biarkan semuanya dipendam terlalu lama.
|
adipraa.com — Kematian vokalis band rock yang sukses dengan album Hybrid Theory membuat publik heboh. Yang lebih mengejutkan lagi, Chester Bennington, pentolan Linkin Park, dikabarkan mengakhiri hidupnya pada Kamis (20/7/2017).
Berita tersebut kembali mengingatkan kita bahwa persoalan kesehatan mental bukan sesuatu yang bisa dianggap sepele. Di balik seseorang yang terlihat biasa saja, bisa jadi ada pergulatan yang tidak pernah kita ketahui.
Aih, depresi! Memang satu persoalan yang kompleks. Antara satu orang dengan orang lainnya, penyebabnya bisa berbeda-beda. Setiap orang memiliki masalah, pengalaman, dan cara menghadapi persoalan yang tidak sama.
Depresi dapat menimpa siapa saja, tua maupun muda, pria maupun wanita, kaya maupun miskin. Secara umum, depresi dapat melibatkan rasa sedih yang berkepanjangan, emosi yang berat, pikiran negatif, merasa tidak dihargai, marah, pesimis hingga kegelisahan.
Ketika seseorang sedang mengalami tekanan berat, dukungan dari orang-orang di sekitarnya dapat menjadi bagian penting dalam proses mencari bantuan.
Lalu, bagaimana cara menghadapi depresi? Salah satu hal sederhana yang bisa dilakukan adalah mulai berbicara. Curhat. Ungkapkan apa yang sedang dirasakan kepada orang yang dipercaya.
Bisa kepada pasangan, orang tua, teman, atau siapa saja yang dirasa aman untuk diajak berbicara. Tidak harus langsung menemukan solusi. Terkadang seseorang hanya membutuhkan tempat untuk didengarkan.
Namun, menjadi teman curhat juga membutuhkan empati. Dengarkan tanpa menghakimi. Jangan menertawakan, meremehkan, menyalahkan, atau justru menjauhi orang yang sedang berusaha menceritakan perasaannya.
So, saat mengalami depresi, jangan merasa harus menyelesaikan semuanya sendirian. Berbicaralah kepada orang yang dipercaya dan, bila diperlukan, carilah bantuan dari tenaga profesional.
Komunikasi yang terbuka dan kesediaan untuk mendengarkan dapat membantu seseorang merasa lebih dipahami. Tetaplah hadir, dengarkan dengan pikiran terbuka, dan tawarkan bantuan yang memang memungkinkan.
Kita juga bisa menjaga diri dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, seperti makan dengan baik, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Bicarakan.
Jangan Pendam Sendiri.
Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal sedang mengalami masa sulit, jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbicara dengan orang yang dipercaya atau tenaga profesional.
Karena terkadang, satu percakapan sederhana bisa menjadi awal untuk mendapatkan pertolongan yang dibutuhkan.
Bener banget, depresi itu jangan dianggap enteng. Curhat bisa membuat rasa tenang dan nyaman. Bisa curhat dengan sahabat dekat, saudara atau bahkan istri ya.
ReplyDeleteSaya boleh dong curhat sama istri, tapi masalahnya saya belum beristri
DeleteApa bisa curhat sama istri orang lain?
Boleh aja, curhat dengan istri orang lain mas Niki. Asal dapat ijin dari suaminya. :)
DeleteYa curhat dengan orang terdekat yang bisa dipercaya memang baik bagi yang sedang mengalami depresi. Dari beberapa berita yang saya baca tentang Chester pun kabarnya perubahan sikapnya terjadi sejak kematian sahabatnya yang juga bunuh diri pada bulan Mei.
ReplyDeleteIya mbak, sahabatnya Chris Cornell pentolan Soundarden jg mati bunuh diri. Ngeri y mbak.
DeleteSaya jarang curhat ke orang lain mas kecuali kepada Allah, suami dan Ortu. Pernah sekali curhat ke orang lain malah embyer.... :)
ReplyDeletecurhat kepada suami dan ortu itu juga sama aja curhat ke orang lain kali mbak LFJ alias Jeng Yuni. Yang penting ga embyer.... hahaha
Deleteahahaha aku ngikik baca komen ini :P
DeleteNaaah, itu diaa, aku mah ga bisa curcoool,tipe orang yang memendam. Nanti ada bom waktunya meledak, down deh hahhaa
ReplyDeleteKalau modelnya bom waktu, bisa-bisa orang lain yang kena imbasnya. :)
Deletesemoga kita semua selalu dalam perlindungan dan bimbingan Allah swt, Amin
ReplyDeletejangan sampai kita depresi dan mengakhiri hidup kita dengan kesia-sia an ...
Sebenarnya kalau kita cermati lagu-lagunya Linkin Park itu malah sebuah curhatan :-)
ReplyDeleteiya karena apa yang dipendam lama-lama akan meledak hehehehe :)
ReplyDeleteLagu LP emang mewakili banget buat orang2 yang sebenarnya juga depresi (ringan atau berat)... Aku seringnya curhat di WAG. Teman2 sering kasih solusi. Kalau pun dirasa gak bisa kasih solusi, mendengarkan saja sudah cukup membantu
ReplyDeleteSedih dengar Chester mengakhiri hidupnya demikian. Jadi ingat dulu jaman SMA kalau lagi stress pasti muter kasetnya Linkin Park.. Benar depresi memang tidak bisa dianggap enteng.. Curhat pun kalau sudah nggak membantu, harus mau ke psikolog/psikiater biar terbantu secara tuntas.
ReplyDeleteKadang ga semua orang mau curhat, ada sebagian yang memilih memendam perasaan. Jadi seperti itulah akbitanaya.
ReplyDeleteRikyRamadhan
Setuju banget mas... kita harus terbuka pada orang lain tentang masalah yg kita hdapi !!!
ReplyDeletesetuju mas jangan sampai kita sia2kan masa muda kita dengan depresi ya ....
ReplyDeleteSetuju mas. Tapi gak gampang loh mas cuthat untuk orang intovert. Aku merasakan betul itu. Jadi hrs bener2 ketemu lawan bicara yang nyaman dulu baru bisa terbuka. Naaahhh nyari lawan bicara yang nyaman itu juga bukan hal mudah. Hihi
ReplyDeleteSetuju mas, tapi sekarang ini sayangnya orang-orang beranggapan kalau curhat tuh lebay. Minta saran seringkali di ketawain. Ya, gitu-gitulah. Trus populasi orang yang mau mendengarkan tuh, juga kayaknya udah mulai berkurang.
ReplyDeleteUntuk mengurangi hal tersebut, kita harus memulainya dari diri sendiri. Belajar mendengarkan keluhan orang lain, bukan malah menghakimi atau menertawakan.
Pengalaman saya dulu depresi tapi takut mau curhat ke siapa, akhirnya cuma baca buku dan mendekatkan diri ke Allah, syukur nggak sampai ada pikiran mau bunuh diri mba.
ReplyDeleteAduh kok mbak. Hiks.
DeleteYg penting ada kawan or punya komunitas.. jd ada penyaluran hehehe
DeleteKita mesti lebih peka pada orang-orang terdekat atau orang-orang di sekitar kita ya. Sering orang depresi malah diem aja, nggak mau cerita apa-apa, sehingga menurut kita "dia baik-baik aja". #notetomyself_sih
ReplyDeleteBener tuh. Kalau merasa depresi, mending segera curhat. Karena depresi bisa memicu rasa ingin bunuh diri.
ReplyDelete